На главную » Все для мамы

Восстановление фигуры после родов

фигура после родов

Первое, о чем думает женщина после эйфории от рождения ребенка — о своей фигуре. И это неудивительно, потому, что ее ждет масса сюрпризов — начиная от проявившихся растяжек, до обвисшей кожи, лишних килограммов. Однако, как показывает жизнь, не все так плохо, как может представиться в первый день после родов! Как правило, показательными являются первые 2-3 недели — этого времени достаточно, чтобы ушли отеки, наладилось грудное вскармливание, стало понятно, сколько килограмм ушло, а сколько прибавилось. И только после этого стоит бить тревогу и начинать борьбу за возвращение прежней идеальной фигуры.

Когда начинать восстановление фигуры после родов?

Если у женщины были естественные роды без осложнений (разрезов, разрывов, кровопотерь, реанимации и т. д.), то вернуться к спортивным нагрузкам она может не раньше, чем через месяц после родов. Но правильнее все-таки выждать хотя бы два месяца — как раз прекратятся все выделения, матка примет прежнюю форму, будет пройден осмотр у гинеколога и т. д.

В случае же каких-либо осложнений начинать занятия без разрешения врача нельзя!

При кесаревом сечении, при условии, что особых проблем со швом не нет спортивные нагрузки можно начинать вводить только спустя полгода после рождения малыша!

С чего начать похудение?

что бы похудеть после родов нужно заниматься спортом

Естественно, о диетах и прочих экстремальных методах похудения придется забыть до тех пор, пока малыш будет питаться грудным молоком. Но в большинстве случаев грудное вскармливание также способствует возвращению прежней фигуры, так что особо переживать не стоит, надо просто немного подождать.

Но если вы набрали слишком много лишних килограмм и без спорта не обойтись, то начните с малого: утренней зарядки, езды на велосипеде, приседаний. Постепенно увеличивайте время занятий, следите за своим самочувствием, сердцебиением, состоянием мышц и т. д.

Если вам не терпится начать заниматься в спортзале, то рекомендуем начать с орбитреков или беговых дорожек. Кстати, приобрести вот такой орбитрек go elliptical vena-450 можно и для занятий дома. Однако, занятия в группе или под руководством личного тренера дают гораздо больший эффект, чем изнуряющие упражнения в домашних условиях. Но здесь есть один весомый контраргумент: новоиспеченной маме порой бывает трудно выбраться из дома, не с кем оставить малыша, совместить его график со своим, отсюда и предпочтение домашним занятиям.

В процессе тренировок следует также быть готовым к тому, что тело первое время будет упорно сопротивляться возвращению в прежнюю форму. Объясняется это тем, что за период беременности оно привыкло к расслабленному режиму, мышцы утратили былую эластичность и упругость. Терпение, и еще раз терпение, все поправимо при условии регулярных тренировок и настойчивости. 

Nadin

Поделиться

Cсылка на статью:
http://mirrebenka.org.ua/vosstanovlenie-figuri-posle-rodov.html


Комментариев: 1 / Рейтинг: 0 / Голосов: 0 / Просмотров: 1100
Оценить: хорошо или плохо ...загрузка...

Комментарии:

11:52, 04 Июль 2016
Автор: Филатова Алина

Я стала использовать елей ОНА9 сразу после родов для восстановления. Эффект наступил не сразу, но уже чувствовалось некое легкое облегчение, со временем и мышцы подтянулись и полностью пришла в форму. Травник Фадеев М.Б. помогает всем женщинам.

Написать комментарий:

Что бы оставить комментарий тебе следует зарегистрироваться или войти на сайт под своим логином (смотри вверху сайта).

Все для мамы

Публикации
Раздел Все для мамы
Последние темы блога:
Раздел Блоги
Последние публикации
Раздел Весь сайт
Content Мир ребёнка: Блог (дневники): Ребенок:
Сказки:
Значение имени:
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я